Te contamos los 4 padecimientos mas comunes en los gamers y como evitarlo.
Como toda actividad ya sea de trabajo, hobby, deporte o entretenimiento, el uso constante de alguno musculosos o al contrario, el no uso de ellos nos pueden traer problemas de salud.
1.- Problemas de Vista y dolor de cabeza
El dolor de cabeza es uno de los malestares más comunes entre los que paramos muchas horas en nuestra computadora ó consola, y gran culpa de esto es por una incorrecta iluminación, una forma eficiente de prevenir estos dolores o a la larga, problemas visuales es jugar en un lugar bien iluminado y evitar, lugares oscuros que únicamente hay luz por la pantalla de tu TV. Aunado a la buena iluminación, lo recomendable es tener una distancia no menor a 1.8 mts de la pantalla (de 32” en adelante) y aumentar la distancia entre más grande sea tu TV. En el caso del monitor de PC, lo aconsejable es que no esté en un nivel de brillo muy alto, y por lo menos 60hz jugando un máximo de 3 hrs seguidas teniendo pausas de 10 a 15 min por cada 1 hr de juego. Por ultimo si puedes adquirir unas gafas con micas antireflejantes ayudara al problema.
2.-Dolor de espalda
El dolor de espalda es un malestar común, normalmente provocado por una mala postura, por lo general juegas encorvado y con la cabeza hacia delante, esta posición aunque resulta cómoda, en realidad para tu columna y tu tórax no lo es, ya que todo el peso cae sobre tu pecho ocasionando que tengas dolor ó malestar en tus vértebras cervicales. La forma de remediarlo parece simple, pero en verdad cuesta mucho trabajo acostumbrar a tu cuerpo a tener la espalda recta sobre un respaldo, de igual forma te recomendaría descansar de 10 a 15 min por cada 1 hr de juego realizando algunos estiramientos ó flexiones. Algo tan simple como estirar tus brazos dejando tus palmas de frente y jalar ligeramente con tu mano tus 4 dedos hacia ti, también sacar tu pecho y echar tus hombros hacia atrás hasta que oigas como se desentumen tus huesos. Como veras, hasta ahora el resumen es que descanses 10 min cada 1hr.
3.-Dolor en los dedos ó manos
El problema, mas grave puede verse en las manos. sobre todo, en dedos viéndose más afectados los pulgares e índices, las cosas se podrían poner tan graves como tener artritis, que no es mas que una enfermedad que ocasiona inflamación en las articulaciones impidiendo el movimiento correcto de los dedos y provocando mucho dolor. Otro padecimiento entre los gamers es el conocido como “síndrome del túnel carpiano” este no se da a los consoleros, pero si a los que juegan PC y hacen uso del mouse ocasionando una deformación en la muñeca el cual muchas veces solo se compone mediante una cirugia.
Como en las dos recomendaciones pasadas lo mejor es descansar 10 a 15 minutos y si agregas una pelotas antiestrés seria lo idea, esto logrará que todas nuestras articulaciones de los dedos se desentuman, además también evita lavarte las manos con agua fría si llevas un par de hrs jugando.
4.-Problemas de cardiacos y de obesidad
El ultimo padecimiento y con esto no queremos que dejes de jugar, simplemente que tengas una vida mas saludable y no se den estos problemas en tu futuro. Obesidad, esta enfermedad que quizá algunos gamers padezcan por el sedentarismo de nuestro hobby, el primer afectado es el corazón entre otros órganos, ya que es costumbre de ademas de estar sentados jugando por horas, acompañar esta actividad con frituras, refrescos y dulces.
Nuevamente, para que estes saludable, lo recomendable es realizar actividad física todos los días, ya sea desde correr, subir o bajar escaleras, antes de jugar hacer sentadillas, abdominales y un largo etc que no requiere grandes cantidades de tiempo, ni la inversión de un gimnasio. Y por su puesto, aunque parece comercial, como frutas y verduras, no solo golosinas, refresco y papas, eso lo puedes lograr reduciendo poco a poco su dependencia, si estas acostumbrado a tomar 1lt de refresco, intenta desde hoy, solo beber 3/4 en una semana 1/2 hasta mantener no mas de un vaso 1/4 aproximadamente de refresco y tomar agua, lo mismo con los dulces y chatarra.